خسارة الوز ليست بالأمر الهين حيث يتطلب الامر مجهود وتعب وتحديات وعمل جاد والدفع القوي ووضع خطة محكمة تتناسب مع يومك وسواء كانت بدأت للتو رحلتك او منذ أسابيع فهناك عادات معينة يجب عليك الابتعاد عنها باي ثمن.
5 عادات سيئة لفقدان الوزن يجب عليك الابتعاد عنها
- أولا تناول الواجبات الخفيفة دون وعي حيث ان تناول الواجبات الخفيفة دون وعي هو عادة سيئة للغاية وهوا بكل تأكيد وسيلة ثغرة لإيقاف تقدمك في عميلة انقاص الوزن لانك لاتتابع السعرات الحرارية التي تتناولها في انقاص وزنك مما يودي الي الافراط في تناول الطعام وسواء كان الطعام صحي او مضر فان الافراط في تناول اي شي مضر بل هوا من الامور السيئة التي يجب تحنبها حتي وان كانت لاتقوم بعملية انقاص الوزن وبدلاً من ذلك مارس عادة التحكم في الحصص لتتبع نظام عدد السعرات الحراية التي تستهلكها طوال اليوم والحد من الافراط في تناول الطعام.
- ثانياً تخطي واجبات الطعام وتخطي واجبات الطعام من الاموار التي تضع الجسم في وضع البقاء وهوا مايعني انك تتمسك بالسعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً للحفاظ علي الطاقة وبالاضافة الي ذلك فانك قد تكون اكثر عرضة لاتخاذ امور غذايئة سيئة بسبب الجوع .
- ثالثاً شرب العصائر التي تحتوي علي سعرات حرارية زائدة شرب عصائر تحتوي علي فاكهة ضع في علمك ان المشروبات قد تكون مليئة بالسعرات الحرارية الزائدة وقد لايدرك الكثير من الناس عدد السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الي جانب ذلك الكميات الكبيرة من السكر التي تعطي مذاق جيد للعصائر وتناول السكر لايودي الي زيادة الوزن فحسب بل الي ابطاء عملية التمثيل الغذائي لديك.
- رابعاً عدم الحصول علي قسط كاف من الراحة الا تقلل من أهمية الحصول علي قسط كافي من الراحة ليلاً والنتعافي بعد يوم شاق مليئ بالعمل والتمرينات الرياضية فقد بينت الأبحاث العلمية انه كلما قللت من ساعات راحتك زات احتمالية اكتسابك للوزن الزائد ويصبح جسمك غير قادر بشكل كلي علي التعافي والقيام بعميلة انقاص الوزن بشكل صحيح ويودي عدم الحصول علي قسط جيد من النوم الي اختلال التوازن اهرموني لديك وتحفيز شهيتك بشكل كبير لان الجسم يميل في معظم الأحيان الي الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وهذا كلو يحدث بسبب عدم الحصول علي قسط كافي من الراحة .
- خامساً عدم اعطاء الاولوية لممارسة الرياضة ممارسة التمرين من اهم عوامل نجح الانسان بشكل عام وتحسين حالتة النفسية والعقلية والجسمية وتشكل الرياضة عنصر اساس في اي برنامج لانقاص الوزن ولكن يجب ان يكون هناك توزان صحي بين جعل كل من التمارين الرياضية والتغذايئة من الالويات القصوي والضرورية فان لم تستطع التغلب علي نظام غذائي معين لانقاص وزنك قد تكون التمارين الرياضة قادرة علي ذلك.
