تعريف نوبة الهلع هي زيادة مفاجئة في الخوف الشديد او الانزعاج مما يؤدي الي زيادة من المشاعر المختلفة، كيفبة التعرف علي الشخص المصاب بنوبات الصرع، حيث أن نوبة الهلع تأتي بسرعة فائقة في دقيقة تكون بحال جيد وفي الدقيقة التالية تدخل في حالة ذعر شديدة وغضب شديد، ولكن لماذا يحدث ذلك وفقًا لعاماء علم النفس فإن استجابة جسمك للقتال أو الهروب تبدأ في العمل، وتفرز الهرمونات، ويتسارع تنفسك، ويرتفع سكر الدم.
نوبات الهلع
في اغلب الاحيان تصل نوبة الهلع الي ذروتها في وقت دقائق معدود قبل أن تبدأ الأعراض في التراجع وبعد مرور فترة تدرك , أنه لا يحدث شيء خطير، قد تظن أنك تعاني من نوبة قلبية مثل، تسارع دقات القلب أو خفقانها وتعتبر من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع، وقد تشعر بألم شديد أو انزعاج في الصدر، ولهذا السبب يظن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أنهم مصابون بنوبة قلبية، قد يكون من الصعب جداً التقاط أنفاسك بسبب ضيق التنفس وفرط التنفس من الدلاال التي تدل على أنك قد تكون في حالة ذعر وانقطاع التنفس هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا لنوبات الذعر لقدر الله.
أعراض نوبات الهلع
قد تغمى عليك حيث ينتشر بين الكثير من الأشخاص عن شعورهم بالدوار و الدوخة عندما يعانون من نوبة هلع. وفي الغلب الاحيان ما يخشون أن يفقدوا الوعي تماماً وعندما تظهر هذه الاعراض، يحاول ان يجلس الشخص ورأسه بين ساقيه، شعور بالهلاك إذا كنت مصاب من نوبة هلع , فقد تشعر وكأنك تفقد السيطرة أو أنك قد تموت لقدر الله و في بعض المواقف الاجتماعية، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي وارهاب الاجتماعي من أحاسيس مماثلة، مثل الخوف والارتعاش، الانفصال عن الواقع قد تشعر وكأنك منفصل عن نفسك أو عن محيطك، وكأنك غريب عن في حلم عن تجربتك الخاصة. إنه شعور بعدم الواقعية، كما هو الحال في الحلم،
التخلص من نوبات الهلع
تتعرق أو تشعر بالقشعريرة , نوبة الهلع تؤدي إلى زيادة مجنونة في الأدرينالين الذي يعزز تدفق الدم إلى الأطراف بسرعة كبيرة. وفجأة، تشعر بالسخونة. وتتعرق وترتجف لتبريد جسمك . عاشراً . قد تؤلمك معدتك عندما تشعر بالقلق والخوف ، ويمكنك أن تشعر به في أمعائك لقدر الله . فالتوتر والقلق يعبثان ويخربان بجهازك الهضمي والغثيان واضطرابات البطن،زي اطراب او آلام في المعدة، من الأعراض الشائعة. الحادي عشر . تشعر بالإرهاق بعد ذلك و الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع يستنفدون بسرعة بدهية كبيرة لصد الموارد التي حشدتها أجسامهم لصد الخطر المفترض. ولكن مع الوقت ولاسف سوف تنفد هذه الطاقة المندفعة التي تغذيها ارتفاعات السكر في الدم، وسوف ينهارون . ولكن هناك طرق للعلاج وابرزها المشي . المشي يساعد علي نسيان التوتر وتقليل الخوف وهذا يساعد علي مواجهة المشكل التي تقابلك . تمارين التمدد والإطالة تودي هذا التمارين الي تخفيف التوتر الجسدي والعقلي .
