نصائح الحصول على بشرة صحيه وناعمه حيث يتم انفاق المليارات سنويا على مساحيق تجميل وكريمات وادويه العنايه بالبشره بالاضافه الى اجراء العمليات باستخدام الاجهزه الحديثه للحصول على بشره صحيه ولامعه ولكن هناك من يقوم بتلك العمليه ويحصل على بشره حيه وناعمه ونظره دون الحاجه الى انفاق المال حيث يتطلب الامر مجرد عنايه بالبشره من العوامل الداخليه والخارجيه حيث ان الصحه العامه للجسم تنعكس على البشره ويمكن ان تساهم بشكل كبير في زياده نضاره وحيويه البشره عن طريق اتباع نظام غذائي وصحي حيث ان تلك العوامل من شانها اجراء تغيير شامل على شكل البشره ونعومتها ونظرتها وايضا يجب الوقايه من الاضرار الناتجه عن العوامل الخارجيه للبشره ومنها تقدم العمر حيث ان هناك عوامل ونصائح يجب اتباعها الحصول على البشره الناظره والناعمه.
نصائح الحصول على بشره ناعمه
اول تلك النصائح هي النوم حيث ان البشره ترتوي الارتباط وثيق بمعدلات النوم اذا تراوحت من سبعه الى تسع ساعات حيث لا تقل عن ست ساعات وذلك يقلل من فرص التجاعيد في الوجه حيث يتم افراز الكولاجين الذي تحتاجه البشره بشكل كبير عند اعطاء الجسم الوقت الذي يحتاجه للنوم.
ايضا يجب التركيز على تناول الاغذيه التي تحتوي على الفيتامينات الهامه للجسم والبشره والتي تساعدها تحسين مظهر البشره بصوره كبيره واهمها فيتامين اي والذي يؤدي النقص بي الى خشونه في الجلد وجفاف الجلد والاشياء المخاطيه بالاضافه الى تقصف الشعر وتكسر وتكسير الاظافر كذلك الترتينيوم وهو احد مشتقات فيتامين اي ويعمل على علاج حب الشباب وتخفيف من الاثار التي تصيب الجلد نتيجه التعرض للشمس ويزيد من تكاثر وانقسام خلايا البشره ايضا فيتامين اي يساعد على منع تلف الخلايا وفيتامين سي مضاد قوي جدا للاكسده ويساعد في تصنيع الكولاجين وبعض الهرمونات وكذلك يقلل من تهيج الجلد بعد تقشير البشره ايضا فيتامين بي 2 وفيتامين بي 6 يجعلنا البشره دهنيه ويزيدان من افراز الدهون في البشره ويحمي البشره من البصوره الحمراء والطفح الجلدي وفيتامين بي 2 يمنع ظهور تشققات عند زاويتي الفم ويوجد في الخميره واللبن واللحوم والبيض والدجاج والقمح.
اما اهم تلك العناصر فهو الانزيم المساعد كي يو 10 وهو يشبه الفيتامين ويوجد بصوره كبيره في منتجات عنايه البشره التي يتم بيعها اغلى الاسماء ويتم استخلاص ذلك الانزيم من اسماك الماكريل والسلمون والسردين بالاضافه الى وجودها بكثره في لحم البقر والفول السوداني بالاضافه الى السبانخ.