يعد التعامل مع الامراض المزمنة امر صعب للغاية لأنه يتطلب محهود وعناية مركزة من عائلة الشخص المصاب ويكون هذا من اجال تجنب مضاعفات المرض والتعامل بشكل صحي مع حالتك المرضية المزمنة بجانب الالتزام بتعليمات الطبيب المالج خاصة فيما يتعلق بتناول الادوية والنظام الغذائي وغيرها من الامور الهامة جداً وهذا الامر ينطبق بشكل كبير علي المصابين بالتهاب المفاصل والتي تتطلب عناية صحية من اجل السيطرة علي الحالة وتخفيف الالم والوقاية من المخاطر المحتملة.
والتهاب المفاصل الروماتوديدي هوا مرض التهابي مزمن يصيب المناعة الذاتية ويؤثر في الغالب علي المفاصل وعلي الرغم من انة يمكن السيطرة علي انتشاره في مناطق اخري من جسم الانسان ويحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما يهاجم الجهاز المناعي في الجسم ويحدث بعد ذلك مهاجمة لأنسجة السليمة في الجسم عن طريق الخطأ مما يودي في النهاية الي التصلب والتورم والام في المفاصل ويحدث ذلك بشكل كبير لكبار السن وهناك بعض النصائح لتحنب الإصابة بالمرض المزمنة ومنها مايلي:
اولاً النظام الغذائي احد اهم التغيرات في نمط وسلوك الحياة لادارة التعب الروماتودي هوا الالتزام بنظام غذائي يساعد انسجتك علي الحفاظ عليها والحماية من التلف ويكون هذا عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة المصنوعة والكف عن تناول الواجبات السريعة والتي تعمل علي زيادة حدة الالتهاب في الجسم وكذلك تخفيف السكريات والكربوهيدرات البسيطة والاطعمة المقلية . ثانياً النوم المنتظام وبشكل كافي قلة النوم من اخطر العوامل التي تهدد حياة الانسان بشكل عام لان الجسم يحتاج الي الراحة ويكون ذلك عن طريق النوم من 8 الي 9 ساعات نوم في اليوم وقلة النوم لها تاثير كبير علي التهاب المفاصل الروماتويدي واثناء النوم ينتج جسم الانسان مواد كيميائية في الدماغ والتي تعزز مهمة الحصول علي قسط كافي من الراحة والنوم الجيد يعمل علي إدارة حياتك بشكل فعال .
ثالثاً ادارة الاجهاد والتعب عندم يشعر الشخص بالتعب والاجهاد والتوتر يفرز جسم الانسان هرمون الكورتيزول والمعروف باسم هرومون التوتر والذي يعمل علي زيادة الالتهاب والتوتر وتصلب المفاصل ويكمن ان يساعد علي تقنيات الاسترخاء لذلك يجب عليك التحكم في التوتر والتعب والاجهاد. رابعاً ممارسة التمارين بانتظام يومي حيث يعد الهدف من التمارين هي محاولة التخلص من الوزن الزائد ومحاولة تقليل خطر الإصابة بمرض التهاب المفاصل وتحمل التمرين الرياضة علي تخفيف الألم وزيادة مرونة الجسم وتعمل التمرين الرياضة علي التخلص من الوزن الزائد والتي تشكل خطر علي المفاصل بسبب الوزن الزائد.
خامساً العوامل البيئية تعد المحفزات البيئية مثل الطقس البارد والرطوبة يكمن ان تؤثر علي الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل مختاف وتعد درجات الحرارة المنخفضة الي تفاقم الالم وزيادة حدة المرض بينما تودي درجات الحرارة العالية أي عدم شعور بعض الأشخاص من عدم الراحة بسبب ظروف الرطبة.
