الأطعمة التى تسبب إرتفاع ضغط الدم والتى يجذر منها الأطباء ويجب على المصابين بإرتفاع ضغط الدم الحذر فى تناول تلك الأطعمة والبعد عنها حتى لا تسبب نتائج عكسية وتفاقم فى الحالة المرضية لأصحاب المرض وخاصة ان ارتفاع ضغط الدم له اثار جانبية خطيرة ومضاعفات من شأنها ان تسبب الوفاة لذا يجب الحرص الشديد فى تناول الغذاء والبعد عن الاطعمة التى تؤدي الى حدوث إرتفاع فى ضغط الدم.
الأطعمة التى تسبب إرتفاع ضغط الدم
- اولا يجب على المرضي الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم البعد عن تناول وإضافة الملح الى وجباتهم وينصح باختيار بدائل من الأعشاب لتكون أقل ضرراً على مريض الضغط.
- كذلك الصلصة والتوابل تلعب دور خطير فى التسبب فى ارتفاع ضغط الدم.
- ايضا الاطعمة المشبعة والتى تحتوي على الدهون المتحولة ومنها الاطعمة المقلية فى الزيوت وكذلك اللحوم تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول.
- ثم الأطعمة المقلية.
- ايضا الحذر من الوجبات السريعة.
- بالاضافة الى الأطعمة المعلبة والمجمدة سهلة التحضير.
- ثم الوجبات خفيفة المملحة واللحوم الجاهزة والمعالجة.
- أيضا الكافيين مثل القهوة والنسكافية وكذلك منتجات الصودا من المشروبات الغازية.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بفرط ضغط الدم، هو حالة مزمنة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا. هذا الارتفاع يجعل القلب يعمل بجهد أكبر من المعتاد لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم:
أسباب غير معروفة: في معظم الحالات، لا يتم تحديد سبب واضح لارتفاع ضغط الدم.
العوامل الوراثية: التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة به.
العمر: يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر.
السمنة: الوزن الزائد يزيد من الضغط على القلب والشرايين.
نظام غذائي غير صحي: الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
التدخين: التدخين يضر الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يرفع ضغط الدم.
بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب ارتفاع ضغط الدم كأثر جانبي.
بعض الحالات الصحية: مثل مرض السكري، وأمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
في كثير من الأحيان، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض، مما يجعله يُطلق عليه “القاتل الصامت”. ومع ذلك، قد تظهر بعض الأعراض في الحالات الشديدة، مثل:
الصداع
ثم الدوخة
بعد لك النزوف من الأنف
بالإضافة صعوبة في التنفس
رؤية ضبابية
ألم في الصدر
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم:
إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل:
أمراض القلب: مثل النوبة القلبية، وقصور القلب.
السكتة الدماغية: بسبب انسداد أو تمزق الشرايين في الدماغ.
أمراض الكلى: ارتفاع ضغط الدم يضر بالأوعية الدموية في الكلى.
مشاكل في الرؤية: يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في العين.
تضخم الشريان الأورطي: وهو الشريان الرئيسي الذي ينقل الدم من القلب إلى الجسم.
تشخيص ارتفاع ضغط الدم:
يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم:
يهدف علاج ارتفاع ضغط الدم إلى خفض ضغط الدم والسيطرة عليه، وتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات. يتضمن العلاج:
تغيير نمط الحياة: اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين، تقليل التوتر.
الأدوية: هناك العديد من الأدوية المتاحة لخفض ضغط الدم، مثل مثبطات ACE، وحاصرات بيتا، ومدرات البول.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنخفض الصوديوم والدهون المشبعة.
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين.
تقليل استهلاك الكحول.
إدارة الإجهاد.
إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم.
