مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاى أحد المشروبات الشائعة التي يتناولها معظم الاشخاص يوميًا وبانتظام، فهى تعمل كمنشط شعبي لملايين الناس في جميع أنحاء العالم، تمدهم بالطاقة التي يحتاجون إليها لبدء يومهم أو لتجاوز فترة التعب بعد الظهر، ولكن الضرر هي أنه عند تناول الكافيين بكميات زائدة من الممكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية غير المتوقعة،
وهو ا مايظهر في الآثار الجانبية للإفراط في تناول مشروبات الكافيين وبعض الخطوات البسيطة مثلاً تشعر بالتوتر والقلق ربما يكون ذلك بسبب تناول كمية زائدة من الكافيين، وفي حين أن فنجان القهوة قد يساعدنا على الشعور بمزيد من اليقظة، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يكون له تأثير ضار للغاية لقدر الله ، وهذا يعني أنه قد يجعلنا نشعر بالتوتر والقلق في بعض الأحيان، ويحدث هذا عندما تؤثر القهوة على الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب الأرق وسرعة ضربات القلب وارتعاش اليدين لقدر الله ، لذلك إذا شعرت بالتوتر بعد تناول جرعة الكافيين، فقد يشير ذلك إلى أنك تتناول أكثر مما يستطيع جسمك
اضرار الإفراط فى مشروبات الكافيين
تحمله وشرب كميات كبيرة للغاية في وقت قصير علي مدار اليوم . ولكن قلل في استهلاكك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة في فترة ما بعد الظهر أو المساء، حيث قد تستمر التأثيرات لعدة ساعات، ولتقليل احتمالية الشعور بالتوتر، تحول إلى المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين زي الشاي او القهوة الخالية من الكافيين. هل تعاني من اطرابات في النوم قد يكون الكافيين هو السبب الاول ، لأنه قد يعطل أيضًا نمط النوم لدينا خاصة إذا تناولناه في وقت متأخر من اليوم، فهو يمنع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يساعدنا على الاسترخاء والنوم والهدوء ، و يؤدي تناول الكافيين قبل وقت قريب من وقت النوم إلى الآرق وصعوبة النوم، مما يجعل من الصعب الحصول على الراحة الهادئة التي نحتاجها. لذلك، تجنب
تناول الكافيين لمدة 6 إلى 8 ساعات على الأقل قبل النوم للسماح لجسمك بالهدوء بشكل طبيعي، وللحصول على مشروب أكثر ملائمة للنوم، جرب شرب شاي الأعشاب المريح مثل البابونج . الصداع الناتج عن الكافيين لقدر الله . متى يصبح الإفراط في تناوله مشكلة على الرغم من أن الكافيين ياتي غالباً في أدوية تخفيف الصداع لأنه يساعد في تضييق الأوعية و الإفراط في تناوله قد يسبب الصداع أو حتى الصداع النصفي، وعنما تقوم فجأة بتقليل تناولنا المعتاد للكافيين، مما يؤدي إلى أعراض الانسحاب، ولتجنب الصداع المرتبط بالكافيين، ولكن حاول الحفاظ على جرعة ثابتة يوميًا من الكافيين بدلاً من التقلب بشكل
كبير، فإذا كنت تحاول تقليل تناولك للكافيين، فافعل ذلك تدريجيًا لتقليل احتمالية ظهور أعراض الانسحاب والشعور بأعراض الكافيين الضارة . ومن المشاكل ايضاً مشاكل الجهاز الهضمي . سرعة نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم .
