يعانى الكثير من الناس من فرعين من الحصوات سواء في المرارة أو الكلى حيث تتشكل حصوات الكلى من رواسب معدنية وعادة ما تكون أكسالات الكالسيوم أو حمض البوليك وعادتً ما تسبب حصوات الكلى أعراض مثل الغثيان والوجع المؤلم والقيء والنزيف، وعادة ما تكون هذه الحصوات صغيرة الحجم ولكنها يمكن أن تنمو وتكبر مع مرور الوقت وقد تمر حصوات الكلى عبر البول أو قد تتطلب إزالتها جراحيًا لقدر الله.
أما حصوات المرارة أملاح الصفراء وبعض الاشياء الاخرة وغالبًا ما تكون هذه الحصوات بدون أعراض ولكنها قد تسبب آلامًا في البطن وارتفاعًا في درجة الحرارة وتكون حصوات المرارة أكبر حجمًا من حصوات الكلى ، وقد تتطلب هذه الحصوات إزالتها جراحيًا، وتسمى العملية استئصال او قطع المرارة _ فيما يلي الأسباب الشائعة وعوامل حصوات الكلى.
الجفاف السمنة ارتفاع مستويات الأكسالات بعض الأدوية، التاريخ العائلي والاسري_ الحالات الطبية مثل أمراض الكلى والنقرس _ اما أسباب المرارة هي: مرض السكرى ارتفاع كبير في مستويات الكوليسترول السمنة الحمل أمراض الكبد تقدم العمر التاريخ العائلي والاسري _ والاتي نعرض نصائح للوقاية من حصوات الكلى.
تناول شرب الكثير من الماء، على الأقل 8-10 أكواب يوميًا. الحد من الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ _ الحد من البروتين الحيواني _ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات ممارسة الرياضة بانتظام يومي الحفاظ على وزن صحي وطبيعي ولاهتمام بالنظافة الشخصية _ولاتي نعرض نصائح للوقاية من حصوات المرارة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
تناول نظام غذائي يومي متوازن ومنخفض من الدهون المشبعة. حافظ على رطوبة جسمك لأطول وقت ممكن _ حد من تناول السكر والكربوهيدرات. مارس الرياضة بانتظام يومي حافظ على وزن صحي وطبيعي إدارة مستويات التوتر والقلق _ متي نلجا للطبيب لقدر الله _ مع ظهور الأعراض التالية.
ألم شديد في البطن دم في البول أو البراز_ غثيان وقيء. حمى وقشعريرة. صعوبة في التبول. فيما يلى.. نصائح إضافية للوقاية من حصوات الكلى والمرارة: كر في زيادة تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم، فقد يساعد ذلك في الوقاية من حصوات الكلى.
حصوات الكلى والمرارة: أسبابها وكيفية الوقاية
- تركيز المواد المكونة للحصوات في البول: مثل الكالسيوم، الأكسالات، وحمض اليوريك.
- قلة شرب الماء: يؤدي إلى تركيز البول وزيادة فرص تكون الحصوات.
- نظام غذائي غير صحي: الإكثار من الأطعمة الغنية بالصوديوم والأكسالات مثل السبانخ واللوز.
- بعض الحالات الطبية: مثل السمنة، داء السكري، وبعض الأمراض الوراثية.
- الأدوية: بعض الأدوية قد تزيد من خطر تكون الحصوات.
الوقاية:
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد على تخفيف البول وطرد الحصوات الصغيرة.
- نظام غذائي صحي ومتوازن: تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم والأكسالات، وزيادة الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على الحفاظ على وزن صحي وتحسين وظائف الكلى.
- السيطرة على الأمراض المزمنة: مثل السكري والسمنة.
- التواصل مع الطبيب: لمتابعة الحالة الصحية وتناول الأدوية الموصوفة.
حصوات المرارة
الأسباب:
- تركيز الكوليسترول في العصارة الصفراوية: يؤدي إلى تكوين بلورات تتجمع لتشكل الحصوات.
- السمنة: تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
- التغيرات الهرمونية: مثل الحمل وحبوب منع الحمل.
- العمر: تزداد احتمالية الإصابة بحصوات المرارة مع تقدم العمر.
- تاريخ عائلي: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بحصوات المرارة هم أكثر عرضة للإصابة.
الوقاية:
- الحفاظ على وزن صحي: من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- نظام غذائي غني بالألياف: يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- تقليل الأطعمة الدهنية: خاصة الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين عملية الهضم.
- السيطرة على الأمراض المزمنة: مثل السكري.
