علاج القولون المزمن والعصبي، القولون من الامراض المزمنة والتي ليس لها علاج سريع فيجب عمل كورس كامل لعلاج هذا المرض المزمن وعمل تنظيف مستمر له لان اي بقايا عالقة بالقولون تسبب عفونة وتقيح وتهيج القولون. واما بالنسبة للقولون العصبي فانه يتهيج ويزمن من العصبية المفرطة وكثرة الفرط في التفكير وعدم اتباع الأساليب الصحية لراحة الاعصاب والمعدة وعدم اتباع نظام غذائي صحي وخفيف علي المعدة.
نظام غذائي صحي للقولون
أهلاً بك! يسعدني أن أساعدك في فهم النظام الغذائي المناسب لصحة القولون. القولون العصبي حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويمكن أن تتحسن أعراضه بشكل كبير باتباع نظام غذائي متوازن.
ما هو النظام الغذائي المناسب للقولون؟
يهدف النظام الغذائي للقولون إلى تقليل الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ، الغازات، الإمساك والإسهال. بشكل عام، يعتمد هذا النظام على:
- زيادة الألياف القابلة للذوبان: تساهم هذه الألياف في تنظيم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. توجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- تجنب الأطعمة المسببة للغازات والانتفاخ: بعض الأطعمة قد تزيد من إنتاج الغازات في الأمعاء، مثل البروكلي، القرنبيط، الملفوف، البصل، الثوم، المشروبات الغازية والكحول.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تسهيل حركة الأمعاء.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة.
- تحديد الأطعمة التي تسبب لك المشاكل: قد تحتاج إلى تجربة وتسجيل الأطعمة التي تزيد من أعراضك لتجنبها.
قائمة بالأطعمة المفيدة للقولون:
- الفواكه والخضروات: التفاح المخبوز، الموز، الأفوكادو، الجزر، القرع، السبانخ، الخيار.
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الشوفان، خبز القمح الكامل.
- البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا.
- البروتينات الخالية من الدهون: الدجاج المشوي، السمك، البيض.
- الألبان قليلة الدسم أو الخالية من اللاكتوز: إذا كنت تتحملها.
- المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، بذور الكتان.
قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليلها:
- الأطعمة المقلية والدسمة: الوجبات السريعة، الأطعمة المصنعة.
- الأطعمة الحارة والتوابل القوية.
- المشروبات الغازية والكحول.
- الكافيين: القهوة والشاي والشوكولاتة.
- السكريات المضافة: الحلويات والعصائر.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين: القمح والشعير والجاودار، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الغلوتين.
نصائح إضافية:
- تناول وجباتك ببطء وامضغ الطعام جيدًا.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- قلل من التوتر.
- استشر طبيبك أو أخصائي التغذية: للحصول على خطة غذائية مخصصة لك.
القولون العصبي هو اضطراب مزمن يؤثر على الأمعاء الغليظة (القولون)، مما يسبب مجموعة من الأعراض غير المريحة. تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر وقد تتغير بمرور الوقت.
الأعراض الشائعة للقولون العصبي:
- آلام في البطن: عادة ما تكون هذه الآلام تشنجات أو تقلصات، وقد تتحسن بعد التبرز.
- تغيرات في عادات الأمعاء: قد تعاني من الإمساك أو الإسهال، أو مزيج من الاثنين. قد يتغير تردد حركات الأمعاء وقوام البراز.
- انتفاخ وغازات: الشعور بالامتلاء والانتفاخ، وزيادة في الغازات.
- الشعور بعدم الراحة العام: قد تشعر بالإرهاق، والصداع، أو اضطرابات النوم.
